测血压的正确方法怎么做

测量血压的正确方法主要包括选择合适的时间与环境、采取标准姿势、使用规范测量步骤、正确解读数值以及定期校准设备。

一、时间与环境

测量血压前需选择安静环境，避免噪音干扰，室温保持在20摄氏度左右。建议在清晨起床后1小时内或晚间睡前进行测量，测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，排空膀胱后静坐休息5分钟。情绪激动或剧烈运动后须等待心率平稳再测量。

二、标准姿势

采取坐姿时背部挺直靠在椅背，双脚平放地面，裸露上臂使袖带与心脏处于同一水平线。卧位测量需平躺并将手臂置于身体两侧，手腕式血压计需将手腕与心脏对齐。袖带气囊中心应对准肱动脉位置，松紧以能容纳一指为宜，过紧会导致舒张压偏高。

三、测量步骤

将袖带平整缠绕于上臂，下缘距肘横纹2-3厘米，开启电子血压计后保持手臂放松不语。首次测量应记录双上肢血压，取较高值作为基准，连续测量需间隔1-2分钟。使用听诊法时，袖带加压至桡动脉搏动消失后再升高30毫米汞柱，缓慢放气速度为每秒2-3毫米汞柱。

四、数值解读

收缩压取柯氏音第一相首次出现搏动声，舒张压取第五相声音消失点。电子血压计直接读取屏幕显示值，若出现脉律不齐标志需重复测量。初次发现高血压应在不同日测量三次取平均值，夜间血压应比日间低10%-20%。

五、设备校准

水银血压计每年需检测汞柱零点误差，橡胶管老化应及时更换。电子血压计每半年与标准设备比对一次，袖带气囊漏气或显示器模糊需维修。腕式血压计不适合动脉硬化患者，肥胖者应选用加长型袖带。

建议养成定期监测血压的习惯，家庭自测应记录测量时间与数值，就诊时提供给医生参考。避免在寒冷环境或憋气状态下测量，长期服药者需监测服药前后血压变化。当连续出现血压异常或伴随头晕心悸等症状时，应及时就医进行24小时动态血压监测。