怎么判断自己是否脱发

脱发可通过每日掉发量、发际线变化、发质变细、头皮可见度增加、家族遗传史等表现判断。脱发可能与激素失衡、营养不良、精神压力、头皮疾病、药物副作用等因素有关。

1、每日掉发量

正常人每日掉发量在50-100根之间，超过100根需警惕脱发。可在早晨梳头或洗头时收集掉发，连续观察3天以上。若掉发量持续超标，可能属于病理性脱发。激素性脱发常伴随头发油腻，营养不良性脱发多伴随发干枯黄。

2、发际线变化

男性前额发际线呈M型后移，女性头顶发缝逐渐变宽是典型脱发表现。可用手指测量发际线与眉心的距离，每月拍照记录对比。雄激素性脱发患者发际线后退速度较快，压力性脱发可能表现为局部斑块状脱落。

3、发质变细

脱发初期毛囊萎缩会导致头发直径变细，对比新生发与脱落发的粗细差异明显。可用放大镜观察发根部位，健康发根呈锥形膨大，病态发根则纤细脆弱。甲状腺功能异常引起的脱发常伴随整体发质变细软。

4、头皮可见度

在标准光照下从前额至头顶分区拨开头发，若可见超过20%的头皮面积提示脱发。脂溢性脱发患者头皮常伴有油脂分泌过多，真菌感染性脱发可能出现头皮红斑鳞屑。

5、家族遗传史

直系亲属中有早发性脱发史者患病概率较高。雄激素性脱发遗传概率达70%，通常从青春期后开始显现。这类脱发进展缓慢但不可逆，早期干预效果较好。

建议保持均衡饮食，适当补充含铁、锌、维生素B族的食物如瘦肉、海带、坚果等。避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，选择温和洗发产品。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，睡眠保证7小时以上。若脱发持续3个月未缓解，或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，应及时到皮肤科就诊进行专业毛囊检测。