月经期间禁忌什么

月经期间需避免剧烈运动、盆浴、生冷饮食、饮酒及无防护性行为。这些禁忌主要与激素波动、子宫内膜脱落导致的生理脆弱性有关。

1、剧烈运动

月经期子宫内膜脱落伴随血管开放，高强度运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免跑步、跳绳等冲击性运动。

2、盆浴游泳

经期宫颈口轻微扩张，盆浴或游泳可能使病原体逆行感染风险增加。建议采用淋浴清洁，水温保持40℃以下，避免温泉浸泡。

3、生冷饮食

低温食物可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经症状。冰淇淋、冷饮等需限制摄入，可适量食用温热的红糖姜茶缓解不适。

4、酒精摄入

酒精会抑制凝血功能并扩张血管，可能延长经期或增加出血量。经期应避免饮用啤酒、红酒等含酒精饮品。

5、无防护性行为

经期性生活可能将细菌带入生殖道，且经血逆流可能增加子宫内膜异位症风险。必要时应使用避孕套防护。

月经期间建议保持外阴清洁干燥，每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤。可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，饮用温热的桂圆红枣茶帮助缓解疲劳。出现严重痛经或经量异常时需及时就医排查器质性疾病。