舒张压通过跑步能降下来吗

舒张压偏高时通过跑步通常有助于降低血压。规律的有氧运动可改善血管弹性，减少外周阻力，从而对舒张压产生积极影响。

跑步作为中等强度有氧运动，能促进血液循环并增强心脏泵血效率。长期坚持每周3-5次、每次30分钟以上的跑步锻炼，可使舒张压下降5-10毫米汞柱。运动时血管内皮细胞释放一氧化氮增加，有助于血管舒张，同时跑步还能帮助控制体重，减少钠潴留，这些机制共同作用于血压调节。

但对于严重高血压或合并心脑血管疾病的患者，剧烈跑步可能诱发血压骤升。此类人群需先通过药物将血压控制在安全范围，再在医生指导下选择低强度运动。运动过程中出现头晕、胸闷等症状时应立即停止。

建议跑步前进行5-10分钟热身，选择平坦场地并穿着缓冲性能好的跑鞋。运动后及时补充水分，避免立即沐浴。日常需配合低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周监测血压变化，若运动后舒张压持续超过90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。