孕吐胃难受怎么办

孕吐胃难受可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当运动等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、空腹时间过长等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以尝试吃一些苏打饼干或全麦面包，有助于中和胃酸。避免食用气味强烈的食物，如洋葱、大蒜等。饮食温度适宜，避免过冷或过热。适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、豆腐等。

2、少量多餐

将一日三餐改为5-6餐，每餐食量减少，避免胃部过度充盈。餐间可以吃一些坚果、水果等健康零食。进食时细嚼慢咽，有助于消化吸收。避免在就寝前2小时内进食。保持规律的进食时间，不要长时间空腹。

3、补充维生素B6

维生素B6有助于缓解孕吐症状，可在医生指导下适量补充。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、鸡肉等。不建议自行服用维生素B6补充剂，需遵医嘱。过量补充维生素B6可能对胎儿发育不利。同时注意补充其他B族维生素。

4、保持空气流通

保持室内空气新鲜，避免闷热、异味重的环境。可以适当开窗通风，但避免直接吹风。使用空气净化器有助于改善室内空气质量。外出时避开人多拥挤、空气不流通的场所。在厨房做饭时保持抽油烟机开启。

5、适当运动

进行温和的运动如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动。避免剧烈运动和突然改变体位。运动时间选择在饭后1-2小时进行。运动强度以不感到疲劳为宜。运动时注意补充水分，避免脱水。

孕吐期间要注意休息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式放松。穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压。记录孕吐发生的时间和诱因，有助于找出规律。如果孕吐严重导致脱水、体重下降明显，应及时就医。定期产检，遵医嘱进行必要的检查和治疗。注意口腔卫生，呕吐后及时漱口。家人应给予理解和支持，帮助孕妇度过这一特殊时期。