骨折后吃什么营养品

骨折后可以适量补充蛋白质粉、钙片、维生素D制剂、胶原蛋白肽、复合维生素等营养品。骨折愈合需要充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素支持，合理补充有助于促进骨骼修复。

1、蛋白质粉

蛋白质是骨骼基质合成的重要原料，骨折后每日蛋白质需求可能增加。乳清蛋白粉或大豆蛋白粉易被人体吸收，可帮助维持肌肉量并促进成骨细胞活性。选择时应注意避免含糖量过高的产品，肾功能不全者需在医生指导下控制摄入量。

2、钙片

碳酸钙或柠檬酸钙等钙制剂能直接补充骨骼矿物质。骨折后2-6周是钙沉积高峰期，建议分次随餐服用以提高吸收率。同时需注意每日总钙摄入量不超过推荐值，长期过量可能增加肾结石风险。

3、维生素D制剂

维生素D3滴剂或软胶囊可促进肠道钙磷吸收，调节骨代谢平衡。尤其适合日照不足或血清维生素D水平偏低者。冬季或卧床休养期间更需关注补充，但应定期检测血钙浓度避免过量。

4、胶原蛋白肽

水解胶原蛋白肽含有甘氨酸、脯氨酸等骨骼有机质成分，可能刺激成骨细胞增殖。作为膳食补充剂可与维生素C配合使用，但需持续补充才能显现效果，对海鲜过敏者应选择非海洋来源产品。

5、复合维生素

含维生素K、维生素C、锌等成分的复合制剂能协同支持骨愈合。维生素K参与骨钙素羧化，维生素C促进胶原合成，锌则影响碱性磷酸酶活性。选择时应注意成分比例是否符合骨折恢复需求。

骨折恢复期除营养补充外，需保持均衡饮食，多食用乳制品、深色蔬菜、鱼类等天然富钙食物。康复阶段在医生指导下逐步进行负重训练，避免吸烟饮酒影响骨骼血供。定期复查X线观察愈合进度，若出现异常疼痛或肿胀应及时就医。营养品不能替代正规治疗，合并糖尿病、骨质疏松等基础疾病者需个性化调整补充方案。