急性腰肌劳损该怎么治疗

急性腰肌劳损可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。急性腰肌劳损通常由肌肉拉伤、姿势不良、过度劳累、外伤、受凉等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床休息1-3天，避免腰部负重活动。选择硬板床或中等硬度床垫，仰卧时可在膝下垫软枕减轻腰部压力。症状缓解后逐步恢复日常活动，避免久坐久站。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷，可用热水袋或电热毯温度控制在40-50℃，每日2-3次促进血液循环。冷热交替敷可缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解炎症，盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂改善痉挛。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏，疼痛剧烈时可短期使用复方氯唑沙宗片。

4、物理治疗

超声波治疗通过机械振动促进组织修复，每次8-10分钟。中频电刺激可调节神经肌肉功能，缓解期可进行腰背肌核心稳定性训练。红外线照射每次20分钟能改善局部微循环。

5、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，推拿采用滚法、按法等松解肌肉粘连。拔罐在疼痛区域留罐5-10分钟，可内服舒筋活血汤加减。艾灸命门穴每次15分钟有温经散寒作用。

恢复期应避免提重物及突然扭转腰部，睡眠时保持脊柱自然曲度，建议使用护具支撑2-4周。日常可进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，每周3-5次，每次10-15分钟。注意腰部保暖避免受凉，久坐时使用腰靠垫，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木需及时复查，排除腰椎间盘突出等疾病。