月经吃桂圆好吗

月经期间一般可以适量吃桂圆，有助于缓解气血不足引起的疲劳感。

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁元素及维生素B族，能够帮助补充经期流失的营养成分。其性温味甘的特性对改善宫寒导致的痛经可能有一定辅助作用，但需注意单日食用量控制在10-15颗为宜。经期女性胃肠功能较弱，建议将桂圆与红枣、枸杞等食材搭配煮粥食用，既能提升吸收率又可避免生冷刺激。

若存在经血量过大或阴虚火旺体质时，应减少桂圆摄入。桂圆含糖量较高可能加重体内湿热，糖尿病患者及易发痤疮人群需谨慎。部分女性经期激素变化明显，过量食用温补类食物可能诱发乳房胀痛等不适症状。

经期饮食需保持多样化营养摄入，可搭配菠菜猪肝汤等富含铁元素的食物。保持每日适量运动促进血液循环，避免长时间久坐导致盆腔充血。如出现严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。