晚上睡觉老是打呼噜是什么原因

晚上睡觉老是打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或药物影响、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜通常表现为睡眠时呼吸道振动产生的声音，严重时可能伴随呼吸暂停或白天嗜睡。

1、肥胖

颈部脂肪堆积可能导致呼吸道狭窄，气流通过时振动产生呼噜声。建议控制体重，减少高脂饮食，适当增加有氧运动如快走或游泳。若伴随高血压或糖代谢异常，需综合干预代谢问题。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生可直接阻塞上呼吸道。可能伴随鼻塞、张口呼吸等症状。需通过鼻内镜或影像学检查确诊，严重者可能需要鼻中隔矫正术或扁桃体切除术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易堵塞气道，改为侧卧可能缓解。可使用防打鼾枕头或睡衣背部缝网球辅助保持侧卧位。此情况多属生理性，一般无须医疗干预。

4、饮酒或药物影响

酒精或镇静类药物会降低咽喉部肌肉张力，加重呼吸道塌陷。表现为饮酒后打鼾加剧，可能伴随晨起口干。建议睡前4小时避免饮酒，服用镇静类药物需咨询医生调整剂量。

5、睡眠呼吸暂停综合征

中枢性或阻塞性呼吸暂停患者常有频繁打鼾伴呼吸中断，血氧饱和度下降可能引发心血管疾病。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者可能需要持续气道正压通气治疗。

日常建议保持卧室湿度40%-60%，避免接触过敏原如尘螨，睡前2小时勿进食过量。长期打鼾者应记录睡眠日志，监测血压变化。若出现晨起头痛、记忆力减退或配偶观察到呼吸暂停，需及时至呼吸内科或耳鼻喉科就诊，必要时进行睡眠呼吸监测评估缺氧程度。儿童打鼾需家长重点关注颌面发育情况，排除腺样体面容风险。