膀胱保健多喝水

膀胱保健通常建议多喝水，有助于稀释尿液、减少细菌滋生并促进代谢废物排出。

充足饮水能降低尿路感染风险，每日饮水量维持在1500-2000毫升较为适宜。水分摄入不足可能导致尿液浓缩，刺激膀胱黏膜并增加结石形成概率。建议选择温开水、淡茶等低糖饮品，分次少量饮用，避免一次性大量饮水加重膀胱负担。存在心肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量。

除饮水外，膀胱保健需注意避免久坐憋尿，规律排尿间隔2-3小时一次。可适当进行凯格尔运动增强盆底肌力量，减少辛辣刺激食物摄入。若出现尿频、尿痛或血尿等症状，应及时就医排查膀胱炎、间质性膀胱炎等疾病。