孕妇需要补充鱼肝油吗

孕妇一般需要补充鱼肝油，但需在医生指导下合理使用。鱼肝油富含维生素A和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和母体健康。

鱼肝油中的维生素A对胎儿视觉发育和免疫功能有重要作用，但过量摄入可能导致中毒风险。维生素D能促进钙吸收，预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。天然鱼肝油还含有DHA等omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑神经发育。选择鱼肝油产品时应注意维生素A含量不超过每日推荐量，避免选择含重金属污染的产品。妊娠早期过量补充维生素A可能增加胎儿畸形风险，建议孕中期开始补充。

孕妇补充鱼肝油期间应定期监测血维生素水平，避免同时食用其他含维生素A的补充剂。日常可通过每周食用2-3次深海鱼类获取部分营养素，如三文鱼、沙丁鱼等。保持均衡饮食，多晒太阳也有助于维生素D合成。若出现头痛、恶心等不适症状应及时就医调整补充方案。哺乳期女性同样需要注意适量补充，但具体剂量需遵医嘱调整。