怀孕期应该吃点什么营养品

怀孕期可以适量补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素、DHA等营养品。孕期营养需求增加，合理补充营养品有助于胎儿发育和孕妇健康。

一、叶酸片

叶酸片是预防胎儿神经管缺陷的重要营养品，建议从孕前3个月开始补充并持续至孕早期。叶酸参与DNA合成和细胞分裂，缺乏可能导致胎儿脊柱裂等畸形。常见剂型包括斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片中的叶酸成分。孕妇每日叶酸需求量约为400-800微克，具体剂量需遵医嘱。

二、钙剂

钙剂有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇骨质疏松。孕中晚期胎儿骨骼快速发育时钙需求显著增加。碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等剂型吸收较好。补钙同时需配合维生素D促进吸收，但需注意避免与铁剂同服影响吸收效果。

三、铁剂

铁剂可预防孕期缺铁性贫血，改善孕妇乏力症状。琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等剂型胃肠道刺激较小。补铁期间可能出现黑便现象，建议与维生素C同服提升吸收率，避免与牛奶、茶同服。血红蛋白低于110g/L时需在医生指导下补充。

四、复合维生素

复合维生素能全面补充孕期所需多种微量营养素。善存多维元素片、玛特纳复方多维元素片等含有维生素A、B族、C、D及锌、硒等矿物质。选择时需注意维生素A含量不超过推荐量，过量可能致畸。复合维生素不能替代均衡饮食。

五、DHA

DHA是胎儿脑神经发育的重要营养素，藻油DHA软胶囊、鱼油DHA制剂是常见补充形式。孕20周后胎儿脑发育加速期可适量补充，每日建议摄入200-300毫克。对海鲜过敏者应选择藻油来源，服用抗凝药物者需谨慎补充鱼油类DHA。

孕期营养补充应以膳食为基础，优先通过天然食物获取营养。每天保证足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，摄入丰富蔬菜水果补充维生素，选择全谷物提供B族维生素。避免过量补充单一营养素，所有营养品使用前需咨询产科医生。定期产检监测血红蛋白、血清铁蛋白等指标，根据检查结果调整补充方案。保持适度运动促进营养吸收，注意饮食卫生避免食源性疾病。