17岁睡眠时间多长合适

17岁需保证每天有7到9个小时的睡眠时间，夜晚睡眠要保证在8小时左右，能促进生长激素分泌，保持正常的昼夜节律，并能调节褪黑素合成分泌。

17岁需保证每天有7到9个小时的睡眠时间，该年龄正处于青春期，是身体各种指标生长发育的关键时期。而人体在睡眠时会分泌大量生长激素，尤其是夜间深睡眠状态下，生长激素分泌量会大于一天总量的一半，能有效刺激各项器官发育，有助于生殖系统功能完善，并能保持精力充沛。

17岁人群夜晚的睡眠需保证在8小时左右，建议晚上十点之前入睡，充足的夜晚睡眠有助于保持正常的昼夜节律，能有效调节褪黑素的合成分泌情况，能起到改善睡眠和抗氧化、延缓衰老作用，提高机体免疫力，降低恶性肿瘤发病概率。尤其是对女孩子来说，有足够的夜晚睡眠时间还能美容养颜和延缓衰老，减少痤疮和毛孔粗大等肌肤问题发生。