六个月宝宝的辅食食谱是什么

六个月宝宝的辅食食谱主要有强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是六个月宝宝的首选辅食，富含铁元素且易消化。初次添加时可用温水或母乳冲调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺。观察宝宝无过敏反应后逐渐增加稠度和量。选择无糖无添加的纯米粉，避免过早引入甜味。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加。将蔬菜蒸熟后研磨成细腻泥状，初次尝试单一品种，连续食用3天确认无腹泻或皮疹后再换新种类。菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再制作，避免影响钙吸收。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为下午加餐。水果洗净去皮后直接研磨或蒸软后打泥，避免添加糖或蜂蜜。柑橘类水果可能引发过敏，建议8月龄后再尝试。每日水果摄入量不超过30克，防止影响奶量。

四、肉泥

鸡胸肉泥、牛肉泥等红肉辅食可预防缺铁性贫血。选择瘦肉去除筋膜，煮熟后加水打成细腻肉糜，初期每次10-15克，每周2-3次。可混合蔬菜泥改善口感，肉汤脂肪含量高不宜给婴儿直接饮用。

五、蛋黄泥

从1/8个煮熟的蛋黄开始尝试，逐渐增至半个。蛋黄需完全煮熟至固态，研磨后加少量温水调匀。蛋清易致敏需延迟至1岁后添加。若家族有过敏史，建议推迟至8-9月龄再引入蛋黄。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物应单独尝试并观察3天，记录可能出现的不良反应。避免盐、糖、蜂蜜及整颗坚果等高风险食物，餐具需专用并严格消毒。若出现持续拒食、呕吐或皮疹应及时就医咨询。逐步建立规律的进食时间，培养宝宝坐餐椅、用勺进食的好习惯。