六个月宝宝辅食食谱

六个月宝宝辅食食谱主要有米粉糊、蔬菜泥、水果泥、蛋黄泥、肉泥等食物。六个月宝宝胃肠功能尚未发育完善，建议从单一辅食开始添加，逐渐过渡到混合辅食。

1、米粉糊

米粉糊是六个月宝宝的首选辅食，容易消化吸收。可以选择强化铁米粉，用温水或母乳、配方奶调成稀糊状。初次添加时建议从5克左右开始，观察宝宝有无过敏反应。米粉糊可以提供碳水化合物和铁元素，有助于满足宝宝生长发育需求。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等根茎类蔬菜适合作为初期辅食。将蔬菜蒸熟后捣成细腻的泥状，初次添加时每次1-2小勺。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝视力发育和胃肠蠕动。添加新蔬菜时应间隔3-5天，以便观察过敏反应。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥、梨泥等低敏水果适合六个月宝宝。水果去皮去核后蒸熟或直接捣成泥，初次添加量控制在1-2小勺。水果泥含有丰富的维生素和矿物质，但要注意避免酸性过强的水果。水果最好在上午添加，便于观察消化情况。

4、蛋黄泥

六个月后期可以尝试添加蛋黄泥。将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，用少量温水调成糊状，从1/8个蛋黄开始逐渐增加。蛋黄富含卵磷脂和铁元素，有助于宝宝大脑发育。蛋白容易引起过敏，建议一岁后再添加。

5、肉泥

六个月后期可添加鸡肉泥、牛肉泥等。选择瘦肉部分煮熟后打成细腻的泥状，初次添加量约5克。肉泥提供优质蛋白和铁元素，有助于预防缺铁性贫血。添加肉类辅食时要确保完全煮熟，质地足够细腻，避免消化不良。

给六个月宝宝添加辅食时，家长需注意每次只引入一种新食物，观察3-5天无不良反应后再添加另一种。辅食应从稀到稠、从细到粗逐步过渡，初期保持原味不添加调味料。喂食时间建议在两顿奶之间，开始时每天1次，逐渐增加到2次。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停止该食物并咨询医生。同时要继续保证母乳或配方奶的摄入量，辅食不能完全替代奶类。