颈椎病患者要注意些什么

颈椎病患者需注意避免长时间低头、保持正确睡姿、适度颈部锻炼、控制电子产品使用时间、及时就医治疗。

1、避免长时间低头

颈椎病患者应减少持续低头动作，如伏案工作或使用手机时，建议每隔30分钟抬头活动颈部，可做缓慢后仰动作缓解肌肉紧张。长期低头会导致颈椎间盘压力增加，加速椎体退变。

2、保持正确睡姿

睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低，以维持颈椎自然生理曲度。仰卧位时可在颈部下方垫小毛巾卷，侧卧位时枕头高度应与肩宽一致。错误睡姿可能加重晨起颈部僵硬症状。

3、适度颈部锻炼

推荐进行米字操、颈部环绕等舒缓运动，每天2-3次，每次5-10分钟。锻炼时应动作轻柔，避免快速转头或过度后仰。游泳、羽毛球等运动有助于改善颈部肌肉协调性。

4、控制电子产品使用

连续使用电脑、手机不宜超过1小时，屏幕高度应与视线平齐。可调整办公桌椅高度，使用支架抬高电子设备。长时间保持固定姿势易诱发颈肩部疼痛和头晕症状。

5、及时就医治疗

若出现上肢麻木、行走不稳等症状，需尽快就诊。医生可能建议进行颈椎牵引、物理治疗，或开具甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。严重者可能需要颈椎前路减压融合术等手术治疗。

颈椎病患者日常需注意颈部保暖，避免直接吹冷风，冬季可佩戴围巾。饮食上适当补充钙质和维生素D，如牛奶、深海鱼等。避免突然转头或提重物，乘车时使用颈枕保护。定期进行颈椎X线或核磁共振检查，监测病情变化。保持规律作息和乐观心态，有助于延缓疾病进展。