孕晚期能吃绿叶苋菜吗

孕晚期一般可以适量吃绿叶苋菜，能为孕妇补充铁、钙等营养素，但需注意烹饪方式和食用量。

绿叶苋菜富含铁、钙、维生素K和膳食纤维，有助于预防孕期贫血和便秘。其铁含量较高且为非血红素铁，搭配富含维生素C的食物如番茄或橙子可提高吸收率。烹饪时建议焯水去除草酸，避免与钙形成草酸钙影响吸收。每日食用量控制在100-150克为宜，过量可能因膳食纤维摄入过多引发胃肠不适。脾胃虚寒的孕妇应减少食用，以免加重腹胀或腹泻症状。

孕晚期饮食需注重营养均衡，绿叶苋菜可作为补铁食材之一，但不宜单一大量食用。建议搭配瘦肉、鱼类等优质蛋白食物，烹饪时彻底加热杀菌。若出现腹痛、腹泻等不适需立即停食并咨询医生。同时保持适量运动如孕妇瑜伽，定期产检监测血红蛋白水平，综合管理孕期营养与健康。