运动能改善肩周炎吗

运动通常能改善肩周炎症状，但需根据病情阶段选择适宜的运动方式。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。

早期肩周炎患者可通过适度运动缓解症状。肩关节钟摆运动能减轻粘连，具体做法是身体前倾，患侧手臂自然下垂做小幅摆动。爬墙运动有助于增加关节活动度，面对墙壁用手指逐步向上攀爬至极限位置保持数秒。毛巾拉伸可改善内旋功能，双手背后握住毛巾两端，健侧手缓慢向上提拉。这些低强度运动每日重复进行，能促进局部血液循环，减轻炎症反应。

急性发作期或严重粘连阶段应避免剧烈运动。此时关节囊处于充血水肿状态，过度活动可能加重损伤。热敷后可在疼痛耐受范围内进行被动活动，如用健侧手辅助患侧做前举、外展动作。冻结期患者需在康复师指导下进行专业关节松动术，盲目自行锻炼可能导致肩袖撕裂等并发症。合并严重骨质疏松或肩关节结构损伤者，运动前需影像学评估。

肩周炎患者运动时应注意控制强度和时间，单次运动不超过20分钟。运动后出现持续2小时以上的疼痛加重或夜间痛醒，需调整运动方案。建议结合热疗、超声波等物理治疗，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。日常避免提重物、长时间保持同一姿势等加重肩关节负担的行为，睡眠时可在患侧肩部垫软枕保持功能位。