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做什么运动能治肩周炎

发布时间:2020-08-2854334次浏览

肩周炎发病时无法正常工作,生活受影响,并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木,长期压迫血管,使手肩部血流不畅,严重者引起肌肉萎缩,由于关节周围广泛发生粘连,使关节各方向的活动明显受限制,甚至引起关节僵硬, 因此肩周炎要及时治疗,那么做什么运动能治肩周炎,我们看看肩周炎的自我疗法。

一、两手抱头法:两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

二、扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

三、头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

四、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

五、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

通过以上方法肩周炎患者可以摆脱肩周炎的病痛,但要避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖,要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。急性期不宜做肩关节的主动活动。

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肩周炎的康复锻炼方法有什么
临床上我们经常会给病人一组:第一、爬墙训练。面壁而立,双臂紧贴墙面,然后手指带动手臂逐渐向上,行爬墙样的动作。第二、是画圈法。上下左右方向划圈,每次可以根据自身的情况,逐渐增加活动量,这主要是我们常用的方法。还有一些练习太极拳、八段锦等方法来去帮助康复锻炼,根据个人的情况进行灵活的选择。肩周炎的治疗,还是应该选择适当的康复方法,根据病人不同的病变程度,以及前期治疗的一些相应方法选择,针对病人的病情进行一个合理康复锻炼方法的治疗。一般治疗的时期,在急性期过了以后,就可以逐步地进行功能康复锻炼的干预。功能锻炼的目的,主要在于改善肩部的血液循环,加强新陈代谢,减少肌肉的痉挛,减少组织的粘连,进而去消除肩关节疼痛,恢复肩关节的功能。
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2021-07-09

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肩痛一定就是肩周炎吗
肩痛不一定是肩周炎,大多数情况下是长期伏案的工作原因,还有可能是因为平时不注意坐姿引起。在发现肩部出现疼痛的情况后,一定要改善不良坐姿,并且在工作上班的时候,最好每半个小时左右起身活动一下。还可能是因为运动量过大的原因,或者是局部受到损伤引起,无菌性炎症而导致的。比如冈上肌腱炎、肱二头肌腱长头、短头炎症、肌肉本身的炎症等。还可能是因为颈椎病而导致,因为项韧带、棘上韧带、黄韧带等钙化导致神经根受到刺激,会相应出现上肢部分的放射痛和麻木。
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肩周炎引起的粘连如何治疗
肩关节粘连实际上是一种反复炎症刺激渗出的后期反应。肩关节粘连所导致的结果,就是肩关节活动范围的减小,肩关节的外展、背伸等运动受到明显影响。在进行治疗方面,可以选用自我功能锻炼,配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,缓解肩关节肌肉炎症,改善局部肌肉的血液循环。如果肩关节疼痛明显,可以局部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药,当然也可口服非甾体的抗炎消肿止痛药。症状缓解不明显,还可进行小针刀治疗。比较严重的还是建议经过核磁、X光片等综合检查以后,进行关节镜微创的治疗,去松解粘连后的组织。
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肩周炎粘连时间长了能自愈吗
肩周炎粘连时间长,自愈的可能性不大。虽然肩周炎是一种自限性疾病,但如果没有得到早期正规的合理化治疗,病情会产生的后期结局也不理想。如果长期得不到合理的治疗,疼痛、功能活动时间长后会导致局部肌肉萎缩,还有肩关节功能活动明显障碍。肩周炎粘连、肩关节活动受限,如果逐渐加重,活动范围越来越小,有时候还会出现肩关节周围肌腱钙化、骨质损伤、水肿等,出现该情况后,应该及时到正规医院。比如运动医学科进行检查,可能需要进行颈椎,进行肩关节核磁检查,比较严重的可能需要进行肩关节镜等手术治疗。
肩周炎引起手麻吗
肩周炎一般来说是不会引起手麻的。肩周炎又称为冻结肩,粘连性肩关节炎,是肩关节周围软组织的一个退行性的改变,会导致慢性无菌性的一个炎症,主要的症状是肩关节处的一个疼痛,还有肩关节各个方向的活动受到限制,出现疼痛的话,可以放射到上臂,还有各个的肩胛区,但是并不会造成手的麻木等等的表现,疼痛是以夜间比较明显的,甚至会导致患者不敢侧卧位。一般随着病情的进展,肩关节周围的肌肉还会出现明显的萎缩,一般肩周炎的治疗,临床上主要是以功能的锻炼,还有理疗的方法为主。
语音时长 01:02

2021-05-10

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手麻是肩周炎引起的吗
手麻不是肩周炎引起的,肩周炎属于肩周关节无菌性炎症,主要的表现为肩膀疼痛,疼痛一般会在过度劳累或者受凉后加重,但并不会引起手麻。出现手麻的症状可能是和颈椎病有关,颈椎压迫神经根时,会导致患者出现手麻的症状。手麻也不排除是和脑部疾病有关,常见的脑部疾病有脑出血、脑梗死、脑瘤等,这些脑部疾病也会导致手麻。引起手麻的原因不同,具体的治疗方法会有所差异,手麻的患者可以到医院做颈椎和脑部方面的影像学检查,明确具体的病因后,再接受专科医生的针对性治疗。
语音时长 01:04

2021-05-10

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右侧肩膀疼痛是什么病引起的
右侧肩膀疼和左侧肩膀疼无本质差别,归为一类,肩膀疼痛是常见疾病,可能原因有两大类。一是肩关节有毛病如肩周炎,肩周炎包含很多内容,骨科专业医生将其分类为肩袖损伤、肱二头肌腱鞘炎和其他关节囊或关节盂唇损伤。不同名称的治疗方法在严重时是不同的,轻的时候是减少活动、适度锻炼。二是颈椎病,颈椎病造成的肩膀疼痛更常见,因为颈椎病的发病率更高。肩关节造成的疼痛在肩关节附近尤其在肩关节外侧,晚上疼、上举疼,颈椎病造成的肩膀疼痛是肩关节后方同时伴有颈部僵硬,外侧不疼也不影响肩关节活动。
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如何有效预防肩周炎
有效预防肩周炎的方法是保持健康的生活方式,保持科学的锻炼方法,纠正日常工作和生活当中一些错误的姿势。预防肩周炎要进行科学的关节功能锻炼,自我按摩及肩关节的保健操;注意保暖,避免着凉;避免长时间保持一个固定姿势,要注意休息;及时纠正不良姿势,掌握正确站姿和坐姿;保持规律的生活作息,早睡早起、尽量避免熬夜,不过量抽烟饮酒,定期到医院复查,减少肩关节的劳损。在有症状的时候到医院进行检查以后,采取科学的治疗方法,能够尽量的缓解症状。
肩周炎的预防和治疗
肩关节周围炎俗称为肩周炎,又称之为五十肩,可以说是老年人常见的多发疾病,如今很多年轻的白领一族也惹上了肩周炎的烦恼,但是很多患者并不知道如何预防肩周炎的发生,也不知道有哪些治疗方法,下面就给大家说说肩周炎的预防和治疗方法都有哪些吧。
肩周炎的四种常见的症状有哪些
肩周炎是常见的一种中老年人的骨科疾病,可能人们所知道的肩周炎的临床表现就只是疼痛,其实,肩周炎的临床表现不单是这样的,那么,肩周炎的临床表现有哪些呢?(1)肩周炎的临床表现是单纯性酸痛,无运动障碍。(2)肩关节活动轻度受限,不能上举或后翻,两者中有其一者。(3)静止不痛,肩周炎的临床表现为活动时某一部分
肩周炎患者如何合理膳食
肩周炎患者禁止吃油腻的食物、海产品及辛辣刺激性食物,如肥肉、油炸食品、海带、辣椒等,以免加重炎症或延缓康复.应多吃富含蛋白质、钙及维生素的食物,如瘦猪肉、新鲜蔬菜、豆制品等,以恢复骨质、促进愈合.
肩周炎预防措施都有哪些
肩周炎全称为肩关节周围炎,发病年龄大多40岁以上,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动者。因此40岁以上以及从事体力劳动的人群应积极预防肩周炎,注意生活中的小细节,便可减少发生肩周炎的机率。那么,肩周炎预防措施有哪些?
孕妇肩周炎的防治措施
肩周炎是一种慢性炎症,患者常见的表现是肩部酸痛和活动受限,随着病情发展症状会逐渐加重,严重者连举密梳头、穿衣和背手擦背这些动作也不能进行,尤其是在夜间加重。如果孕妇患有肩周炎,也会严重影响母体和宝宝的健康,以下小编给大家介绍肩周炎的防治措施
肩周炎的症状有哪些
肩周炎的症状主要表现为肩关节疼痛及肩关节活动不便,其次还会出现肩关节及其局部组织出现怕冷、压痛及肌肉痉挛与萎缩。肩关节的疼痛多数是慢性发作呈现昼轻夜重,一般表现为肩部呈阵发性疼痛,疼痛程度及时间逐渐加剧和加长,会出现钝痛或刀割样痛,逐渐演变为持续性,且疼痛会出现扩散到颈部及上肢方向,会因气候变化或劳累程度变化而出现变化,其中气候变化特别敏感。肩关节活动受限主要表现为向各方向活动均有一定被受限,其中外展、上举、内旋、外旋四种形式比较明显,病越重,受限范围及程度会随之扩大,严重者会出现难以完成梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作,甚至会影响到肘关节功能。肩部怕冷表现在肩部经受不起风吹,否则会出现局部疼痛或局部寒战。肩关节压痛主要表现在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点可出现触压痛。肌肉痉挛与萎缩主要是肩周围肌肉早期出现痉挛,晚期出现废用性肌萎缩导致出现肩峰突起、上举不便、后伸不能等典型症状。
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2019-12-11

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如何区分肩周炎和颈椎病
无论是肩周炎,还是颈椎病,都是中老年人最常见的两个病。我们知道,颈椎是在中间,肩是在两边,肩周炎的病只影响肩关节,而颈椎病,因为它有神经,压迫了神经,所以它会往肩、往胳膊、往手上放射,过电一样的一个感觉,疼、麻,它是放射性的,而肩只是这一圈。
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2018-09-30

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