运动能治疗肩周炎吗

运动可以作为肩周炎的辅助治疗手段，但无法完全替代医疗干预。肩周炎的治疗需结合炎症控制、功能恢复等多维度措施，适度运动有助于缓解症状并预防关节僵硬。

肩周炎患者在急性炎症期应以休息为主，待疼痛减轻后可逐步开始低强度运动。钟摆运动是常见的康复训练方式，身体前倾使患侧手臂自然下垂，利用重力带动手臂做小范围摆动，有助于松解粘连组织。爬墙练习通过手指沿墙面缓慢上移，逐渐增加肩关节活动度。弹力带训练能增强肩袖肌群力量，改善关节稳定性。游泳等水中运动利用浮力减轻关节负担，适合中后期康复。运动过程中出现明显疼痛需立即停止，避免加重炎症反应。

除运动疗法外，肩周炎患者需注意日常姿势管理。避免长时间保持同一姿势，使用电脑时调整座椅高度使肘部自然弯曲。睡眠时可在患侧肩部垫软枕，减少关节压迫。寒冷刺激可能诱发肌肉痉挛，秋冬季节需注意肩部保暖。疼痛发作期可采用热敷促进局部血液循环，每次15-20分钟。若保守治疗3-6个月效果不佳，或出现肩关节严重活动受限，建议及时就诊评估是否需要关节腔注射或松解手术。