身上起鸡皮疙瘩

身上起鸡皮疙瘩可能是由寒冷刺激、情绪紧张或皮肤干燥等生理因素引起，也可能与毛周角化症、维生素A缺乏症等病理因素有关。主要有寒冷刺激、情绪波动、皮肤干燥、毛周角化症、维生素A缺乏等原因。

1、寒冷刺激

当皮肤受到寒冷刺激时，立毛肌会收缩形成鸡皮疙瘩，这是人体维持体温的生理反应。建议及时增添衣物保暖，避免长时间暴露于低温环境，可通过热敷缓解症状。若伴随皮肤苍白或寒战，需警惕低体温症。

2、情绪波动

紧张、恐惧等情绪会激活交感神经，导致立毛肌收缩形成暂时性鸡皮疙瘩。这种情况通常无需特殊处理，情绪平复后症状自行消失。长期焦虑者可通过深呼吸、正念训练等方式调节自主神经功能。

3、皮肤干燥

秋冬季节皮脂分泌减少可能导致角质层水分流失，引发干燥性鸡皮疙瘩。建议使用含尿素软膏或神经酰胺的身体乳，洗澡水温控制在40℃以下，避免过度清洁。严重者可遵医嘱使用复方乳酸乳膏。

4、毛周角化症

这是一种常染色体显性遗传性皮肤病，表现为毛囊口角化过度形成鸡皮样丘疹，多分布于上臂外侧。可遵医嘱使用维A酸乳膏、水杨酸软膏等角质溶解剂，配合果酸焕肤改善症状。避免搔抓防止继发感染。

5、维生素A缺乏症

长期维生素A摄入不足会导致毛囊角化异常，出现密集的鸡皮疙瘩样皮疹，可能伴随夜盲症。需通过动物肝脏、深色蔬菜补充维生素A，严重缺乏时需在医生指导下服用维生素AD软胶囊。禁止自行大剂量补充以防中毒。

日常应注意保持皮肤湿润，洗澡后及时涂抹保湿霜，选择宽松棉质衣物减少摩擦。若鸡皮疙瘩持续不消退、伴随红肿瘙痒或影响美观，建议到皮肤科就诊排查甲状腺功能减退、库欣综合征等内分泌疾病。冬季可使用加湿器维持室内湿度在50%左右，避免使用碱性过强的清洁产品。