28号来的月经，排卵期竟然是这段时间！

在备孕的女性一定要知道自己的排卵期，只有在排卵期，卵巢正常排卵，精子与卵子才能结合，不然怀孕的成功率很低。那如果是这个月28号来的月经，排卵期是什么时候呢？根据推算，排卵期基本在下个月的12号到13号。

1.如果暂时不打算生小宝宝，在这个时间段，一定要做好避孕，规范使用避孕药或避孕套。

2.如果有生育的计划，这个时候同房，妊娠的可能性通常比较大~

3.记得每天清洗外阴。把水烧开，然后放到40℃左右，用来清洗外阴。清洗后，立即用干净、柔软的毛巾将局部擦干。

如果有备孕计划，除了要精准推算排卵期，还要注意日常的饮食、运动、情绪等。

⚡均衡饮食：在备孕期间，一定要注意饮食丰富，不要太单一了，蛋白质、维生素、膳食纤维等这些营养物质都要摄入。

⚡适当运动：平时一定要养成很好的运动习惯，可以适当跑跑步、散散步、游游泳等，每天保持30分钟以上的运动量可以增强体质，保证卵泡的质量。

⚡保持情绪：良好的情绪对于维持激素水平的稳定十分重要，而激素水平对于卵泡的排出很重要。可以通过深呼吸3-5组、冥想5分钟左右等方式调节情绪。

在排卵期，一定要注意个人卫生，需要每天清洗隐私部位，并且要用流动的温开水，要保持隐私部位的干爽，建议经常换内裤，不要穿紧身衣。

另外，女性在睡眠方面也要注意，需要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间可控制在8个小时-9个小时，不要熬夜。

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