办公一族警惕强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，办公一族因久坐不动需特别警惕该病。

1、早期症状

强直性脊柱炎早期可能表现为下腰部晨僵，持续时间超过30分钟，活动后缓解。部分患者伴有足跟痛或胸肋关节隐痛，这些症状容易被误认为普通劳损。办公族若长期出现不明原因晨僵，建议尽早就诊风湿免疫科。

2、诊断要点

诊断需结合HLA-B27基因检测、骶髂关节MRI显示骨髓水肿等特征性改变。血沉和C反应蛋白升高提示炎症活动期。办公人群体检时应增加脊柱活动度检查，特别是Schober试验测量腰椎前屈受限程度。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛和僵硬，生物制剂如阿达木单抗注射液能抑制炎症进展。柳氮磺吡啶肠溶片适用于外周关节炎患者。所有药物均需在风湿科医师指导下使用，不可自行调整剂量。

4、运动干预

游泳是最佳运动选择，水的浮力可减轻关节负荷。办公室每1小时应做5分钟脊柱伸展操，重点练习猫式、飞燕式等动作。瑜伽中的桥式和扭转体式有助于维持脊柱柔韧性。

5、工位改造

显示器高度应与眼睛平齐，使用符合人体工学的腰靠。键盘托盘保持前臂与地面平行，座椅选择可调节腰椎支撑的型号。站立办公与坐姿交替进行，建议配置升降办公桌。

办公族预防强直性脊柱炎需建立健康工作模式，保持规律作息和均衡饮食，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。建议每年进行脊柱专项检查，出现持续背痛时及时就医，早期干预可显著改善预后。工作中注意劳逸结合，避免连续久坐超过90分钟，午休时可进行简单的脊柱拉伸运动。