嘴里长溃疡是缺什么维生素

嘴里长溃疡可能与缺乏维生素B2、维生素B12、维生素C或叶酸有关，常见诱因包括口腔黏膜损伤、免疫力下降、精神压力等。口腔溃疡可通过调整饮食、补充维生素、局部用药等方式缓解。

1、维生素B2缺乏

维生素B2参与黏膜修复和能量代谢，缺乏时易出现口角炎、舌炎及口腔溃疡。可适量食用动物肝脏、鸡蛋、乳制品等富含维生素B2的食物，或遵医嘱服用维生素B2片。伴随口角皲裂、舌体红肿等症状时，需排除长期抗生素使用或慢性腹泻等诱因。

2、维生素B12缺乏

维生素B12缺乏可能导致舌乳头萎缩和口腔溃疡，常见于长期素食或胃肠吸收障碍者。可通过摄入鱼类、瘦肉、发酵豆制品补充，严重缺乏时需肌注维生素B12注射液。若伴随手脚麻木、贫血等症状，应排查萎缩性胃炎或恶性贫血。

3、维生素C缺乏

维生素C缺乏会降低胶原蛋白合成能力，使口腔黏膜易受损形成溃疡。建议增加新鲜蔬菜水果摄入，如猕猴桃、柑橘、西蓝花等，必要时口服维生素C片。反复溃疡伴牙龈出血时，需警惕坏血病可能。

4、叶酸缺乏

叶酸参与细胞分裂和DNA合成，孕妇或酗酒者易因缺乏叶酸引发口腔溃疡。可食用菠菜、芦笋、动物肝脏等食物，或服用叶酸片。若同时存在腹泻、巨幼细胞性贫血，需考虑肠道吸收功能障碍。

5、复合因素

部分口腔溃疡与多种维生素联合缺乏或铁、锌等微量元素不足相关。均衡摄入全谷物、坚果、深色蔬菜有助于改善。反复发作超过两周不愈，或伴随发热、生殖器溃疡，需就医排除白塞病等免疫性疾病。

日常需保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物，使用复方氯己定含漱液或西瓜霜喷剂缓解疼痛。长期反复溃疡者建议检测血清维生素水平，合并贫血、消瘦等症状时应完善胃肠镜评估吸收功能。儿童出现溃疡时家长需监督其刷牙力度，避免咬伤黏膜。