腿骨折了吃什么营养品

腿骨折后可以适量补充富含钙质、维生素D、优质蛋白、维生素C以及镁等营养素的食品或膳食补充剂，以支持骨骼愈合。常见选择有牛奶、鸡蛋、深海鱼、新鲜蔬菜水果及坚果等。营养补充应作为均衡饮食的辅助，不能替代正常三餐。

一、钙质

钙是骨骼的主要成分，骨折愈合过程中对钙的需求量会增加。适量补充钙质有助于促进新骨形成，加速骨折端愈合。日常可通过饮用牛奶、食用豆制品或服用碳酸钙D3片等钙补充剂来获取。但过量补钙可能增加肾结石风险，应遵循医生或营养师建议。

二、维生素D

维生素D能促进钙在肠道的吸收，提高血钙浓度，对骨骼矿化至关重要。骨折后若缺乏维生素D，可能影响愈合速度。可通过晒太阳、进食动物肝脏或服用维生素D滴剂进行补充。老年人或日照不足者需特别注意监测维生素D水平。

三、优质蛋白

蛋白质是合成胶原纤维的基础物质，参与骨痂形成。骨折后机体处于高代谢状态，需要充足蛋白质修复组织。可选择瘦肉、鱼肉、鸡蛋或乳清蛋白粉作为来源。但肾功能不全者需控制蛋白摄入量，避免加重负担。

四、维生素C

维生素C是合成胶原蛋白的关键辅因子，能增强血管壁强度，减少骨折部位水肿出血。新鲜蔬果如橙子、猕猴桃、西蓝花富含维生素C，也可选择维生素C泡腾片补充。需注意维生素C为水溶性，不宜长期超大剂量服用。

五、镁

镁元素参与钙磷代谢调节，能促进成骨细胞活性。适量补充镁可改善骨密度，常见于坚果、全谷物及绿叶蔬菜中。葡萄糖酸镁口服液是常见的补充形式，但腹泻患者应慎用，避免加重胃肠道症状。

骨折后的营养支持应遵循个体化原则，在保证均衡膳食的基础上针对性补充。除营养品外，需严格遵医嘱进行康复训练，避免过早负重，定期复查X线片观察愈合情况。保持良好作息，戒烟限酒，控制体重也有助于恢复。若出现患肢肿胀加剧、疼痛异常或皮肤颜色改变，应及时返院就诊。