为什么肩膀老是感觉到酸痛

肩膀老是感觉到酸痛可能与长期姿势不良、肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎以及肩袖损伤等因素有关。

一、长期姿势不良

长时间保持固定姿势，例如伏案工作或低头使用电子设备，容易导致肩部肌肉持续紧张。这种情况会引起局部血液循环不畅，造成乳酸堆积并引发酸痛感。日常应注意调整坐姿，适当进行肩颈拉伸活动，避免肌肉过度疲劳。

二、肌肉劳损

过度使用肩关节进行重复性动作或突然增加运动强度，可能造成肌肉纤维微损伤。这类劳损通常伴随活动受限和按压痛，可通过局部热敷、按摩理疗等方式促进恢复，必要时需减少负重活动。

三、颈椎病变

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发放射性肩部酸痛。这种情况常伴有上肢麻木或头痛等症状，需通过影像学检查确诊。治疗可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片或甲钴胺片等药物，配合牵引治疗改善症状。

四、肩周炎

肩关节囊及周围软组织发生炎症反应，常见于中老年群体。特征表现为夜间痛感加剧和关节活动范围缩小，可能与退行性变或慢性损伤有关。急性期需遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、依托考昔片或通络祛痛膏等药物，并结合康复训练维持关节功能。

五、肩袖损伤

肩部肌腱组织因急性外伤或慢性磨损出现撕裂，会导致抬臂时疼痛加重和力量减弱。这种情况需要通过超声或磁共振检查明确损伤程度，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊或云南白药气雾剂等药物，严重者需考虑关节镜手术治疗。

日常应注意保持正确的站姿和坐姿，避免长时间维持单一姿势，工作间隙可进行肩部环绕、扩胸运动等放松练习。睡眠时选择高度适宜的枕头，避免肩部受凉。饮食方面适当增加蛋白质和钙质摄入，如豆制品、奶制品和深绿色蔬菜。若酸痛持续不缓解或伴随关节肿胀、活动障碍等症状，建议及时就医进行专业评估和治疗。