高饱和脂肪酸的食物有什么

饱和脂肪酸是一类常见的脂肪，常见的高饱和脂肪酸食物包括坚果、奶制品、肉类、糕点、猪油等。

1.坚果：如夏威夷果、腰果，含有一定的饱和脂肪酸。

2.奶制品：常见于全脂奶制品中，其饱和脂肪酸含量比较丰富，饮用后一般会让体内的低密度脂蛋白胆固醇水平出现上升。

3.肉类：尤其是比较肥的肉，饱和脂肪酸的含量会比较高。

4.糕点：例如奶油蛋糕、面包，此类食物含有较多黄油、奶油、糖分，还富含饱和脂肪酸。

5.猪油：猪油的食物营养成分中，饱和脂肪酸比例较高。

摄入过多饱和脂肪酸会影响血脂水平、血管健康。应根据自身体质，适当食用上述食物，避免吃得过多，从而摄入过多脂肪、糖分，不利于健康。