痛风和高尿酸血症的日常注意事项

痛风和高尿酸血症患者日常需注意控制饮食、限制高嘌呤食物摄入、保持适量运动、规律作息及监测尿酸水平。

1、控制饮食

减少动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入，避免饮酒尤其是啤酒。每日饮水2000毫升以上有助于促进尿酸排泄，可适量饮用低脂牛奶或苏打水以碱化尿液。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸和红烧。

2、限制高嘌呤食物

严格限制带鱼、沙丁鱼、牡蛎等海鲜，以及浓肉汤、火锅汤底等嘌呤含量高的食物。可选择性摄入中低嘌呤食物如鸡蛋、精瘦肉，每日肉类总量控制在100克以内。豆制品需根据个体耐受情况适量食用。

3、保持适量运动

选择游泳、骑自行车等低冲击有氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟。避免剧烈运动导致关节损伤，运动后及时补充水分。体重超标者需通过饮食结合运动缓慢减重，每月减重不超过4公斤。

4、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。注意关节保暖，特别是夜间睡眠时防止足部受凉。建立固定的进餐时间，避免暴饮暴食或长时间空腹。

5、监测尿酸水平

定期检测血尿酸值，建议每3-6个月复查一次。急性发作期需及时就医，在医生指导下使用非布司他片、苯溴马隆片等降尿酸药物。记录日常饮食和症状变化，为医生调整治疗方案提供参考。

患者需长期坚持低嘌呤饮食，避免诱发因素如寒冷、外伤等。急性期应卧床休息并抬高患肢，缓解期可逐步恢复日常活动。建议随身携带应急药物，外出时注意选择合适餐饮。保持乐观心态，定期随访检查肾功能和关节情况，及时发现并处理并发症。家属应协助监督用药和饮食管理，共同建立健康的生活方式。