45岁血压的正常值是多少

45岁血压的正常值通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量前状态、测量设备、测量方式等多种因素影响，建议在安静状态下使用经过校准的血压计进行规范测量。

血压测量前应避免饮用咖啡或浓茶，避免进行剧烈运动，保持情绪平稳，静坐休息五到十分钟。测量时采取坐姿，手臂与心脏处于同一水平，使用规格合适的袖带缠绕上臂，气囊中心对准肱动脉位置。首次测量数值异常时需间隔一至两分钟重复测量，取两次读数的平均值作为最终结果。测量时间建议选择清晨起床后一小时内或晚间睡前，避开饭后一至两小时的高峰期。家庭自测血压可记录七天的早晚数值，排除就诊时的紧张情绪干扰。动态血压监测能提供二十四小时数据，更全面反映日常波动规律。血压计需每半年至一年送往专业机构校准，确保数值准确可靠。电子血压计使用前应核对电池电量，水银柱血压计需检查刻度是否清晰、气囊是否漏气。测量过程中保持环境安静，避免交谈或移动身体，袖带松紧以能容纳一指为宜。记录血压数值时应同时注明测量日期、时间、用药情况，复诊时供医生参考。长期监测有助于发现隐匿性高血压或白大衣高血压，指导降压方案调整。

日常保持低盐饮食，每日钠盐摄入控制在五克以下，多食用富含钾离子的新鲜蔬菜水果。规律进行有氧运动如快走、慢跑、游泳，每周坚持三到五次，每次持续三十至四十分钟。控制体重在合理范围，避免精神过度紧张，戒烟限酒，保证充足睡眠。若多次测量血压持续超过正常范围，应及时前往医院心血管内科就诊，完善相关检查明确诊断。