腿总是麻是怎么回事

腿总是麻可能与神经受压、血液循环不良、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、维生素B12缺乏等原因有关，可通过调整姿势、改善血液循环、药物治疗等方式缓解。

1、神经受压

长时间保持同一姿势可能导致神经受压，引发腿部麻木。常见于久坐或久站人群，表现为单侧或双侧腿部短暂麻木。改变姿势、适当活动可缓解症状。若麻木持续，可能与腰椎间盘突出压迫神经根有关，需结合影像学检查确诊。

2、血液循环不良

下肢血液循环障碍会导致腿部供血不足，出现麻木感。寒冷环境、血管狭窄或血栓形成均可诱发。表现为腿部发凉伴随间歇性麻木，抬高下肢或热敷可改善。长期吸烟、高血压患者风险较高，需排查外周动脉疾病。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫坐骨神经时，可引起单侧腿部放射性麻木和疼痛。常见于长期负重或急性扭伤后，咳嗽时症状加重。轻症可通过牵引、甲钴胺片营养神经；重症需考虑椎间孔镜手术解除压迫。

4、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳会损伤周围神经，导致对称性肢体末端麻木。早期表现为袜套样感觉异常，可能伴针刺感。需严格控制血糖，配合硫辛酸胶囊、依帕司他片等药物修复神经。定期监测糖化血红蛋白至关重要。

5、维生素B12缺乏

维生素B12参与髓鞘合成，缺乏时可引发周围神经病变。常见于素食者或胃肠吸收障碍患者，伴随乏力、舌炎等症状。血清维生素B12检测可确诊，补充维生素B12注射液或甲钴胺分散片能有效改善神经功能。

日常应注意避免长时间交叉双腿或跷二郎腿，每1-2小时起身活动5分钟促进血液循环。饮食中适量增加富含B族维生素的全谷物、瘦肉和绿叶蔬菜，冬季注意下肢保暖。若麻木反复发作或伴随肌力下降、大小便失禁等警示症状，须及时就诊神经内科或骨科排查器质性疾病。糖尿病患者应每日检查足部感觉，预防无痛性损伤。