孕期低血压怎么办

孕期低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充水分、穿戴弹力袜等方式缓解。孕期低血压通常由血容量增加、激素变化、子宫压迫血管、贫血、营养不良等原因引起。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、海带等含钠食物。少量多餐避免餐后低血压，每餐摄入富含铁质的红肉、动物肝脏预防贫血。避免空腹过久，随身携带坚果、全麦饼干等健康零食。

2、改变体位

起床时先侧卧再缓慢坐起，避免突然站立引发体位性低血压。长时间站立时可交替抬高单脚促进静脉回流，坐下时将双腿抬高至心脏水平以上。睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫。

3、适度运动

每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步等低强度运动，增强血管张力。避免剧烈运动和高温环境，运动前后及时补充电解质饮料。凯格尔运动能改善盆腔血液循环，每日可重复进行3组。

4、补充水分

每日饮水2000-2500毫升，可交替饮用淡盐水与柠檬水维持电解质平衡。出现头晕症状时立即饮用300毫升温水，随身携带保温杯定时补水。限制咖啡因饮料摄入，避免加重脱水。

5、穿戴弹力袜

医用二级压力弹力袜可减少下肢血液淤积，晨起前平躺穿戴效果更佳。选择腰腹宽松的孕妇专用款式，每日穿戴不超过8小时。配合足踝旋转运动能进一步促进静脉回流。

孕期低血压期间应保证每日8小时睡眠，避免长时间泡热水澡，定期监测血压变化。若出现持续头晕、视物模糊或晕厥，需及时就医排除妊娠高血压综合征等并发症。保持心情愉悦，避免精神紧张导致血管痉挛，可通过听音乐、冥想等方式放松身心。