睡香有哪些功效和作用

睡香一般是指安眠类药物或具有助眠功效的天然成分，其主要功效为改善睡眠质量、缩短入睡时间、减少夜间觉醒，部分成分可能具有缓解焦虑或调节神经递质的作用。常见助眠成分包括褪黑素、酸枣仁提取物、缬草等，但具体效果因人而异。

1、改善睡眠质量

睡香中的有效成分如褪黑素可通过调节昼夜节律帮助维持正常睡眠周期，尤其适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。酸枣仁提取物则通过抑制中枢神经兴奋性延长深度睡眠时间，临床常用酸枣仁油软胶囊、酸枣仁颗粒等剂型。使用期间需避免与镇静类药物同服。

2、缩短入睡时间

缬草根提取物能增强γ-氨基丁酸受体活性，减少入睡前的躯体紧张感，常见剂型为缬草根胶囊。部分复方制剂如安神补脑液含有人参皂苷与五味子成分，可通过改善脑部微循环加速入睡。此类产品不建议连续使用超过4周。

3、减少夜间觉醒

含茯苓的制剂如归脾丸可通过健脾安神减少睡眠中断，适用于心脾两虚型失眠。刺五加浸膏片则通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能降低应激性觉醒概率。长期夜间易醒者需排查是否存在睡眠呼吸暂停等原发病。

4、缓解焦虑情绪

某些含薰衣草精油的睡香产品通过嗅觉通路抑制杏仁核过度活跃，减轻睡前焦虑状态。临床研究表明圣约翰草提取物片对轻度焦虑伴随的失眠有一定调节作用，但可能增加光敏反应风险。

5、调节神经递质

γ-氨基丁酸口服液可直接补充抑制性神经递质，改善神经兴奋性过高导致的失眠。部分中成药如百乐眠胶囊含丹参成分，具有多巴胺受体调节作用。此类产品需在医生指导下使用以避免干扰其他神经系统疾病治疗。

使用睡香类产品期间应保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，卧室环境宜保持黑暗安静。含有褪黑素的产品不建议与抗凝药、免疫抑制剂同用。若失眠症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，需及时就诊排查抑郁症、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可通过热水泡脚、听白噪音等方式辅助放松，避免过度依赖助眠产品。