孕期胃难受怎么缓解

孕期胃难受可通过调整饮食、少量多餐、保持坐姿、适当活动和服用药物等方式缓解。孕期胃难受可能与激素变化、子宫增大、胃肠功能减弱、胃酸反流、胃炎等因素有关。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。减少碳酸饮料、咖啡因摄入，避免加重胃部不适。每日可适量饮用温开水或姜茶帮助缓解恶心感。

2、少量多餐

将三餐改为五到六餐，每餐进食量减少，避免胃部过度充盈。餐间可食用苏打饼干、全麦面包等碱性食物中和胃酸。进食时细嚼慢咽，减少吞咽空气导致的胀气。

3、保持坐姿

进食后保持直立姿势30分钟以上，避免立即平躺。睡眠时可用枕头垫高上半身，防止胃酸反流。穿着宽松衣物，避免腹部受压加重不适。

4、适当活动

饭后进行温和散步促进胃肠蠕动，避免剧烈运动。可尝试孕妇瑜伽中的猫牛式等舒缓姿势缓解胀气。注意活动强度以不引起疲劳为宜。

5、服用药物

若症状严重可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、乳酸菌素片、维生素B6片等药物。禁用含铋剂或水杨酸成分的胃药。用药期间需监测胎动情况，出现异常应及时就医。

孕期胃部不适期间应保持规律作息，避免精神紧张。可记录每日饮食与症状变化，帮助识别诱发因素。注意观察是否伴随呕吐、腹泻、发热等症状，若持续不缓解或加重需及时产科就诊。日常可准备柠檬片、薄荷糖等缓解恶心，选择富含维生素B6的食物如香蕉、鳄梨等有助于改善妊娠反应。避免空腹时间过长，睡前2小时停止进食，维持稳定的血糖水平有助于减少晨起不适感。