高压140低压90头晕怎么办
高压140低压90伴随头晕可通过调整生活方式、监测血压、药物治疗、中医调理、心理干预等方式改善。该血压水平属于高血压1级，可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整生活方式
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。戒烟限酒，酒精摄入量男性每日不超过25克，女性不超过15克。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围。
2、监测血压
使用经过认证的上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次。测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。记录收缩压、舒张压及心率数值，就诊时提供给医生参考。发现血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医。
3、药物治疗
可在医生指导下使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。钙通道阻滞剂适用于老年高血压患者，血管紧张素受体拮抗剂对糖尿病肾病患者有益。利尿剂使用时需注意血钾监测，避免电解质紊乱。
4、中医调理
肝阳上亢型可服用天麻钩藤颗粒，痰湿中阻型适用半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取神门、心、降压沟等穴位，每周更换2次。针灸治疗取太冲、曲池、足三里等穴位，留针20-30分钟。中药足浴使用钩藤、夏枯草等药材，水温维持在40℃左右。
5、心理干预
通过正念冥想缓解紧张情绪，每天练习10-15分钟。认知行为疗法帮助改变对压力的负面认知，建立积极应对方式。生物反馈训练可降低交感神经兴奋性，每周进行2-3次。参加高血压患者互助小组，分享疾病管理经验。
保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9千克/平方米范围。饮食采用得舒饮食模式，增加全谷物、低脂乳制品摄入。避免突然起身或长时间站立，改变体位时动作宜缓慢。定期进行眼底、尿微量白蛋白等靶器官损害评估，每3-6个月复查血脂、血糖等指标。
