失眠是怎么回事啊

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病、药物影响等原因引起，失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗、中医调理等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑、抑郁或过度思虑会导致大脑皮层持续兴奋，表现为入睡困难或早醒。这类失眠常伴随情绪低落、心悸等症状。心理治疗如认知行为疗法有助于缓解，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药，但须避免长期依赖。

2、作息紊乱

频繁熬夜、倒班或跨时区旅行会扰乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。典型表现为昼夜节律失调性睡眠障碍，可通过固定起床时间、白天限制补觉来调整。褪黑素缓释片可作为短期辅助，但不宜自行滥用。

3、环境干扰

噪音、强光、寝具不适等外部因素会降低睡眠质量。这类情况通常伴随频繁觉醒，改善措施包括使用遮光窗帘、耳塞，保持卧室温度18-22℃。若因环境改变引发短期失眠，可短期使用右佐匹克隆片。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常导致继发性失眠，多伴随原发病症状如疼痛、反酸等。需针对原发病治疗，如甲亢患者服用甲巯咪唑片，疼痛患者使用洛索洛芬钠片，同时配合睡眠卫生教育。

5、药物影响

某些降压药、激素类药物或含咖啡因的制剂可能干扰睡眠结构。表现为药物相关性失眠，需在医生指导下调整用药方案，如将利尿剂改为早晨服用。必要时可联用扎来普隆胶囊等短效催眠药。

建立规律的睡眠时间表，睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持黑暗安静。晚餐不宜过饱，午后限制咖啡因摄入。适度进行瑜伽、冥想等放松训练，白天保证30分钟日光照射有助于调节昼夜节律。若自我调节无效或伴随其他症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。