膝盖疼艾灸灸哪里

膝盖疼艾灸可选取阿是穴、犊鼻穴、鹤顶穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位，需根据疼痛部位和性质辨证选穴。

1、阿是穴

阿是穴即疼痛最明显的压痛点，是艾灸治疗膝盖疼的首选穴位。该穴位无固定位置，以患者自觉疼痛处为准。艾灸阿是穴能直接作用于病灶，缓解局部气血瘀滞，改善膝关节周围软组织炎症。操作时需对准痛点悬灸10-15分钟，注意避免烫伤皮肤。

2、犊鼻穴

犊鼻穴位于膝盖骨下方外侧凹陷处，属足阳明胃经。艾灸此穴可疏通膝关节气血，缓解因风寒湿邪或劳损引起的膝盖外侧疼痛。适用于上下楼梯疼痛加重、膝关节屈伸不利的情况。可与内膝眼穴配合使用增强疗效。

3、鹤顶穴

鹤顶穴在膝盖骨上缘正中凹陷处，是治疗膝关节炎的常用穴。艾灸该穴能温阳散寒，特别适合膝盖冷痛、遇寒加重的症状。对于髌骨软化症、退行性膝关节炎患者，配合血海穴艾灸效果更佳。建议采用温和灸法，每次15-20分钟。

4、阳陵泉穴

阳陵泉穴在小腿外侧腓骨头前下方凹陷处，属足少阳胆经。艾灸此穴可疏肝利胆、强筋健骨，对膝关节韧带损伤、半月板问题引起的疼痛有缓解作用。尤其适合伴随小腿酸胀、行走无力的膝盖疼痛患者。

5、足三里穴

足三里穴位于膝盖下3寸胫骨外侧，是强壮保健要穴。艾灸该穴能健脾益气，改善膝关节气血供应，适用于慢性劳损性膝盖疼痛。中老年人长期艾灸此穴可预防膝关节退化，建议配合关元穴增强补益效果。

艾灸治疗膝盖疼期间需注意保暖避免受凉，急性红肿期不宜施灸。建议配合膝关节功能锻炼如直腿抬高、靠墙静蹲等增强肌肉力量，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的运动。饮食可适量增加山药、黑豆、核桃等补肾强骨食物，若疼痛持续加重或出现关节变形应及时就医检查。