女性月经周期平均多少天

女性月经周期平均为21-35天，从月经第一天到下次月经前一天为一个完整周期。

月经周期的计算需从出血首日开始，至下次月经来临前结束。多数女性周期在28天左右，但个体差异较大。周期短于21天称为月经频发，可能由黄体功能不足、多囊卵巢综合征等引起。周期超过35天称为月经稀发，常见于青春期初潮后、围绝经期或高泌乳素血症等情况。周期规律性比具体天数更重要，偶尔波动无须过度担忧。记录基础体温或使用月经周期软件有助于跟踪变化。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常周期，避免过度节食或剧烈减肥。若周期持续异常或伴随严重痛经、大量出血，建议及时就医检查。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，经期注意保暖避免受凉。