心律多少算正常
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正常成年人在安静状态下心率一般为60-100次/分钟，但会受到年龄、运动、情绪等因素影响。
婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，1-3岁儿童约100-120次/分钟。青少年心率逐渐接近成人水平，运动员等长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟。测量心率时需保持平静状态，避免运动、饮咖啡或情绪激动后立即测量。持续低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟称为心动过速，这两种情况若伴随头晕、胸闷等症状需就医。部分药物如β受体阻滞剂会导致心率减慢，甲状腺功能异常也会影响心率数值。日常可通过桡动脉或颈动脉触摸计数，也可使用电子血压计、智能手环等设备监测。
维持正常心率需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。饮食上注意控制咖啡因和酒精摄入，多食用富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。吸烟者应尽早戒烟，高血压患者需遵医嘱控制血压。若发现心率持续异常或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应及时到心血管内科就诊，必要时进行心电图、动态心电图等检查。
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