肱二头肌拉伤多久恢复

肱二头肌拉伤一般需要2-6周恢复，具体恢复时间与拉伤程度、个人体质及康复措施有关。

轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和肿胀，不影响日常活动，通常2-3周可恢复。中度拉伤伴随明显疼痛和活动受限，需3-4周康复。重度拉伤可能出现肌肉部分撕裂，疼痛剧烈且功能丧失，需4-6周或更长时间恢复。恢复期间应避免重复拉伸动作，初期可冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。适当进行低强度康复训练有助于肌肉功能重建，但需在专业指导下进行。

肱二头肌拉伤后需注意休息，避免提重物或过度使用患肢。饮食上可增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，帮助肌肉修复。恢复期可进行轻柔拉伸，如肘关节屈伸练习，但需以无痛为原则。若疼痛持续加重或出现异常响声，应及时就医排除肌腱断裂等严重损伤。夜间睡眠时可使用枕头支撑手臂，减少肌肉牵拉。