高血压按什么穴位

高血压患者可按摩太冲穴、曲池穴、涌泉穴、百会穴、足三里等穴位辅助降压。穴位按摩需配合规范治疗，不可替代药物。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，属足厥阴肝经。按摩该穴位有助于疏肝理气，缓解因情绪紧张导致的高血压。可用拇指指腹以适度力度按压3-5分钟，每日重复进行。肝阳上亢型高血压患者可能出现头晕目赤症状，按摩时配合深呼吸效果更佳。

2、曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，属手阳明大肠经。刺激该穴位可调节气血运行，对伴随肩颈僵硬的高血压患者有益。采用点按或揉捏手法，每次持续2-3分钟。痰湿内阻型高血压患者按摩时可配合丰隆穴增强效果。

3、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，为肾经起始穴。睡前按摩此穴能引火归元，改善阴虚阳亢型高血压的失眠症状。可用拇指关节按压或搓揉至局部发热，配合热水泡脚效果更显著。肾性高血压患者需注意按摩力度不宜过重。

4、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点，属督脉要穴。轻柔按压该穴能升清降浊，缓解高血压引起的头部胀痛。建议用指腹顺时针轻揉1-2分钟，避免用力过度。气血不足者按摩后可能出现轻微眩晕，应即刻停止。

5、足三里

足三里穴在犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处，属足阳明胃经。长期按摩可健脾化湿，调节代谢异常相关高血压。可用艾条悬灸或拇指垂直按压，每日坚持效果更佳。伴有胃肠功能紊乱的高血压患者尤适宜此法。

穴位按摩需在医生指导下进行，每日1-2次，单穴按摩不超过5分钟。高血压患者应保持低盐饮食，每日钠摄入量控制在5克以内，多食用芹菜、菠菜等含钾蔬菜。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-45分钟。定期监测血压并记录变化，若收缩压持续超过160毫米汞柱应及时就医调整治疗方案。避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒有助于血压稳定。