肌肉劳损该怎样治疗
肌肉劳损可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。肌肉劳损通常由过度使用、姿势不良、外伤、炎症反应、退行性变等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动并制动患肢，避免加重损伤。使用支具或绷带固定可减少肌肉牵拉，促进肌纤维修复。日常应调整工作姿势，避免长时间维持单一姿势，每小时活动5-10分钟。睡眠时选择硬板床，腰部劳损者可于膝下垫软枕保持生理曲度。
2、冷热敷治疗
损伤48小时内采用冰袋冷敷15-20分钟/次，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可用热水袋或红外线理疗灯，温度控制在40-45℃。慢性劳损可交替使用冷热敷，但皮肤感觉异常者需谨慎。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛者可配合氯唑沙宗片。外用药需避开破损皮肤，口服药需监测胃肠反应。中药可选活血止痛胶囊、跌打万花油等。
4、物理治疗
超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱端病。低频脉冲电刺激能缓解肌肉痉挛，红外线照射可改善局部代谢。每周2-3次，10-15次为1周期。治疗期间需观察皮肤反应，糖尿病患者慎用热疗。
5、手术治疗
保守治疗无效的严重肌腱断裂需行缝合术，关节镜可用于清理粘连组织。术后需石膏固定4-6周，配合渐进式康复训练。开放性手术患者需预防感染，术后3个月内避免剧烈运动。肌疝患者需及时修补筋膜缺损。
日常应加强核心肌群锻炼，推荐游泳、平板支撑等低冲击运动，运动前后充分热身拉伸。饮食增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉，补充维生素D和钙质。避免突然发力或负重动作，长期伏案工作者可使用人体工学座椅。若疼痛持续超过2周或伴有关节活动受限、夜间痛醒等症状，需及时复查排除应力性骨折等并发症。康复期可配合中医推拿、针灸治疗，但急性期禁用重手法按摩。
