月经总是不规律怎么调理

月经不规律可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、疾病管理等方式改善。月经不规律可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力、过度节食等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。饮食均衡，适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，增加全谷物和深色蔬菜比例。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟。控制体重在合理范围，体脂率过高或过低都可能影响月经周期。

2、中药调理

中医认为月经不调多与肝郁气滞、气血不足有关。可在医师指导下使用乌鸡白凤丸调节气血，适用于经期延后、量少色淡者；加味逍遥丸疏肝解郁，适合经前乳房胀痛、情绪波动明显者；艾附暖宫丸温经散寒，针对经期小腹冷痛、经血暗紫有血块的情况。中药调理需持续2-3个月经周期。

3、激素治疗

对于黄体功能不足者，医生可能建议黄体酮胶囊在月经后半周期补充；多囊卵巢综合征患者可使用炔雌醇环丙孕酮片调节雄激素水平；严重月经紊乱者需做性激素六项检查后，按结果使用雌孕激素序贯疗法。所有激素类药物必须严格遵医嘱，不可自行增减剂量。

4、心理干预

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经。可通过正念冥想缓解压力，每天练习10-15分钟深呼吸。认知行为疗法帮助调整对月经的过度关注，必要时在心理医生指导下使用氟西汀胶囊等抗焦虑药物。建立社会支持系统，与亲友保持良性沟通。

5、疾病管理

甲状腺功能减退需长期服用左甲状腺素钠片；确诊多囊卵巢综合征要配合二甲双胍片改善胰岛素抵抗；宫腔粘连可能需宫腔镜分离手术。这些器质性疾病引起的月经紊乱，需先治疗原发病。每3-6个月复查妇科超声和激素水平，及时调整方案。

日常可记录基础体温和月经周期，使用专用APP追踪变化。经期避免剧烈运动和生冷饮食，用暖水袋热敷下腹缓解不适。选择棉质透气内衣，保持会阴清洁。如连续3个月周期紊乱，或伴有异常出血、严重痛经，应及时到妇科就诊。备孕女性更应尽早排查原因，避免影响受孕。