鱼肝油可以长期吃吗

鱼肝油通常不建议长期服用，短期适量补充有助于改善维生素A和D缺乏。长期过量服用可能导致维生素蓄积中毒，需根据医生建议调整用量。

鱼肝油主要含维生素A和D，短期服用可改善夜盲症、佝偻病等营养缺乏症状。维生素A参与视觉功能和免疫调节，维生素D促进钙吸收，对骨骼健康有益。常规剂量下，成人每日摄入维生素A不超过3000微克视黄醇当量，维生素D不超过50微克。按照说明书推荐剂量服用1-3个月，通常不会出现不良反应。

长期每日超量服用鱼肝油可能导致维生素A中毒，表现为头痛、皮肤干燥、肝损伤等症状。维生素D过量则会引起血钙升高，引发食欲减退、心律失常等问题。慢性肾病、肝病患者及孕妇更需谨慎，这类人群代谢维生素能力下降，中毒风险增加。部分深海鱼肝油含重金属残留，长期服用存在潜在安全风险。

服用鱼肝油期间应避免同时进食动物肝脏等富含维生素A的食物。建议每补充2-3个月后停用1个月，定期检测血清维生素水平。儿童服用需选择婴幼儿专用剂型，家长应严格按儿科医生指导控制剂量。出现持续头痛、恶心等不适症状时须立即停用并就医。