手肌肉酸疼是怎么回事

手肌肉酸疼可能与过度劳累、受凉、肌肉拉伤、腕管综合征、颈椎病等因素有关，可通过休息热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间重复手部动作或提举重物会导致乳酸堆积，表现为肌肉酸胀无力。建议停止当前活动，用40℃左右温水浸泡双手15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免短期内再次进行高强度手部劳作。

2、受凉

寒冷刺激可引起局部血管收缩，导致肌肉痉挛性疼痛。可用暖水袋热敷酸痛部位20分钟，每日重复进行2次。冬季需注意手部保暖，佩戴防风手套，避免接触冰水等低温刺激源。

3、肌肉拉伤

运动时突然发力可能造成肌纤维微损伤，常伴随局部压痛和活动受限。急性期应冰敷10分钟缓解肿胀，48小时后改用扶他林软膏外涂。严重者需使用支具固定手腕，口服布洛芬缓释胶囊镇痛。

4、腕管综合征

正中神经受压引发手掌酸麻刺痛，夜间症状加重。可能与长期使用鼠标、手机有关。建议调整工作姿势，佩戴腕部护具。医生可能开具甲钴胺片营养神经，或采用局部封闭注射治疗。

5、颈椎病

颈神经根受压时疼痛可放射至手臂，常伴颈部僵硬感。需通过颈椎MRI明确诊断，轻症可采用牵引治疗，配合塞来昔布胶囊消炎镇痛。日常应避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头。

出现持续三天以上的手部肌肉酸痛，或伴随红肿发热、关节活动障碍时需及时就诊。日常可进行握力球训练增强肌肉耐力，饮食注意补充牛奶、牛肉等富含蛋白质的食物，促进肌肉修复。睡眠时保持手臂自然伸展姿势，避免压迫神经血管。