吃鸡蛋可提高男性精子质量吗

适量吃鸡蛋有助于提高男性精子质量。鸡蛋富含优质蛋白、维生素D、硒等营养素，对精子生成和活力有促进作用。

鸡蛋中的优质蛋白是合成精子细胞的重要原料，其氨基酸组成与人体需求高度匹配。维生素D能够调节睾酮水平，间接影响精子数量和质量。硒元素作为抗氧化剂，可减少自由基对精子的损伤，提高精子存活率。胆碱成分参与细胞膜构建，对精子形态发育有积极作用。但需注意每日鸡蛋摄入量不宜过多，避免胆固醇过量摄入。

建议男性日常保持均衡饮食，每周摄入3-6个鸡蛋为宜，搭配新鲜蔬菜水果和全谷物。同时避免吸烟、过量饮酒等损害精子质量的行为，规律作息并适度运动。若存在严重精子质量问题，应及时就医排查病因，在医生指导下进行针对性治疗和营养补充。