孕妇失眠怎么回事

孕妇失眠可能由激素水平变化、尿频、心理压力、缺钙、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补钙、适度运动、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕后体内孕激素和雌激素水平升高会影响神经系统功能，导致入睡困难或睡眠浅。这种情况属于生理性改变，可通过睡前饮用温牛奶、保持卧室环境黑暗安静等方式改善。若影响日间活动，可遵医嘱使用枣仁安神胶囊等中成药辅助调理。

2、尿频

增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多，可能打断睡眠连续性。建议睡前2小时限制饮水量，白天保持充足水分摄入。伴有尿痛、尿急时需排查尿路感染，可遵医嘱使用头孢克洛干混悬剂等药物治疗。

3、心理压力

对分娩的焦虑或家庭关系紧张可能引发持续性失眠。孕妇可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式放松，家属应给予情感支持。严重焦虑时可咨询心理医生，必要时短期使用右佐匹克隆片等药物。

4、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引起肌肉痉挛影响睡眠。日常可增加乳制品、豆制品摄入，遵医嘱补充碳酸钙D3片。同时建议每日晒太阳30分钟促进维生素D合成。

5、不宁腿综合征

妊娠期铁缺乏可能导致腿部蚁走感，夜间症状加重。需检测血清铁蛋白，缺铁时可服用琥珀酸亚铁片，配合腿部按摩缓解症状。避免摄入咖啡因，睡前用温水泡脚有助于改善循环。

孕妇失眠期间应保持规律作息，午睡不超过1小时，避免睡前使用电子设备。卧室温度建议维持在20-24摄氏度，选择左侧卧位减轻子宫压迫。饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，每周进行3-5次散步等低强度运动。若失眠持续超过2周或伴随情绪低落、头痛等症状，需及时到产科或神经内科就诊评估。