顺产后小腹涨怎么办

顺产后小腹胀可通过热敷、适度活动、调整饮食、盆底肌训练、药物治疗等方式缓解。小腹胀通常由子宫收缩恢复、胃肠功能紊乱、盆底肌松弛、炎症反应、便秘等原因引起。

1、热敷

用40-45℃热水袋或热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛和胀感。注意避免烫伤皮肤，剖宫产产妇需待伤口愈合后再进行。

2、适度活动

产后6-8小时可开始床上翻身，24小时后逐渐下床慢走。每日步行3-4次，每次5-10分钟。适度活动能促进肠蠕动，预防肠胀气，帮助恶露排出。避免久坐久卧导致血液淤积。

3、调整饮食

产后宜进食小米粥、烂面条等易消化食物，少量多餐。每日饮水1500-2000ml，可适量饮用萝卜汤、陈皮水等理气饮品。避免豆类、洋葱等产气食物，忌食生冷辛辣刺激物。

4、盆底肌训练

产后1周可开始凯格尔运动，每日3组，每组收缩8-12次。通过收缩肛门和阴道肌肉来增强盆底支撑力，改善因盆底松弛导致的坠胀感。训练前排空膀胱，避免腹肌代偿发力。

5、药物治疗

若胀痛持续可遵医嘱使用益母草颗粒促进子宫复旧，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，对乙酰氨基酚片缓解疼痛。禁止自行服用活血化瘀类药物，哺乳期用药需严格遵循医师指导。

顺产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，及时更换卫生巾。穿着宽松棉质内裤，避免盆浴和性生活至少6周。坚持母乳喂养有助于子宫收缩，哺乳时可出现生理性宫缩痛属正常现象。如出现发热、恶露异味、持续剧痛等需立即就医。产后42天应返院复查盆底功能及子宫恢复情况。