腰椎疼痛该怎么办

腰椎疼痛可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、物理康复训练、手术治疗等方式缓解。腰椎疼痛通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎、腰椎管狭窄等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，可使用腰围临时固定。日常注意纠正不良姿势，久坐时每30分钟起身活动。

2、热敷理疗

慢性疼痛可使用40℃左右热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日2-3次。也可采用红外线照射、超声波等物理疗法促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉痉挛。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片等治疗。用药期间注意胃肠道反应。

4、物理康复训练

症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，每周3-5次，每次10-15分钟。游泳和慢跑有助于增强腰背肌力量。训练需循序渐进，避免剧烈扭转动作。

5、手术治疗

经保守治疗无效的严重腰椎间盘突出或椎管狭窄患者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等手术方案。术后需佩戴支具3个月并严格遵医嘱康复。

日常应保持标准体重，避免搬运重物，睡眠时在膝关节下方垫薄枕维持腰椎生理曲度。建议摄入富含钙质的牛奶、豆制品，适量补充维生素D促进骨骼健康。长期伏案工作者可使用符合人体工学的座椅，每工作1小时起身活动5分钟。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便功能障碍等症状，须立即就医排查严重病变。