抽脂后多久可以运动健身

抽脂后一般需要1-3个月才能恢复运动健身，具体时间与手术范围、个人恢复能力及术后护理有关。

抽脂术后1-2周内需严格避免任何剧烈活动，此时手术区域存在肿胀、淤血和炎症反应，过早运动可能加重出血或影响伤口愈合。术后2-4周可逐步开始低强度散步，但需避免涉及核心肌群发力的动作。术后1-2个月经医生评估后，可尝试快走、瑜伽等低冲击运动，但仍需避开针对抽脂部位的专项训练。术后2-3个月若恢复良好，可逐步恢复游泳、骑自行车等有氧运动，但力量训练应延迟至3个月后。整个恢复期间需穿戴塑身衣稳定皮下组织，运动强度需遵循循序渐进原则，出现疼痛或肿胀加剧应立即停止。

术后恢复期应保持高蛋白饮食促进组织修复，每日饮水量不少于2000毫升以加速代谢废物排出。早期可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓，后期逐步增加关节活动度训练。运动时选择宽松透气的衣物减少摩擦，避免高温环境运动以防脱水。定期复诊评估恢复情况，医生确认无脂肪液化、感染等并发症后方可系统性恢复健身计划。术后半年内需避免马拉松、搏击等高强度运动，防止局部纤维化或轮廓异常。