母乳期月经量少怎么办

哺乳期月经量少可通过调整饮食、补充铁元素、保持情绪稳定、适度运动、中医调理等方式改善。哺乳期月经量少通常与泌乳素水平升高、营养不足、精神压力等因素有关。

1、调整饮食

哺乳期女性需保证优质蛋白和铁元素的摄入，可适量增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等食物的比例。避免过度节食或单一饮食，每日热量摄入应比非哺乳期增加500千卡左右。烹饪时建议用铁锅，并搭配维生素C丰富的果蔬促进铁吸收。

2、补充铁元素

缺铁性贫血是导致经量减少的常见原因，可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。同时应避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，补铁期间可能出现黑便属正常现象。建议在补铁2周后复查血常规。

3、保持情绪稳定

长期焦虑或睡眠不足会抑制下丘脑功能，影响雌激素分泌。可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力，保证每日7-8小时连续睡眠。家人应主动分担育儿压力，避免产妇出现产后抑郁倾向。

4、适度运动

产后3个月后可逐步恢复凯格尔运动、瑜伽等温和锻炼，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动能改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致泌乳减少。运动前后注意补充水分，运动强度以微微出汗为宜。

5、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用八珍颗粒、乌鸡白凤丸等中成药，血瘀型可用益母草颗粒调理。艾灸关元、三阴交等穴位也有助改善经量。需注意中药与哺乳时间的间隔，服用前应咨询中医师。

哺乳期女性应穿着透气棉质内衣，每日用温水清洁会阴部，避免盆浴。记录月经周期和经量变化，如持续3个月经周期量少或伴随严重头晕乏力，需及时就诊排除席汉综合征等疾病。哺乳期间不建议自行服用激素类药物调节月经，需在医生指导下用药。保持规律作息和愉悦心情对月经恢复至关重要，家人应给予充分支持。